Biocentrisk belysning
Biocentrisk belysning bygger på en djup förståelse för människans fysiologi.
Ljuset påverkar alla arter på jorden, särskilt människan. Vi behöver ljus för att se, men vi behöver det också för vår hälsa. Ljusexponering är viktigt för att hjälpa vår kropp att fungera ordentligt - för att stödja vår cirkadiska rytm.
Biocentrisk belysning är ett belysningssystem som simulerar de viktigaste aspekterna av dagsljus inomhus. Ljuset är utformat för att stödja en stabil cirkadisk rytm med många fördelar för vår hälsa och vårt välbefinnande, bland annat bättre humör och bättre sömn.
Om du inte får rätt ljusexponering kan det leda till störningar i dygnsrytmen, vilket är förknippat med många negativa hälsoeffekter.
Ljusa dagar och mörka nätter.
Ljusa dagar och mörka nätter hjälper oss att upprätthålla en balanserad dygnsrytm. När vi tillbringar tid inomhus förlitar vi oss på att belysningen stöder detta behov. Biocentrisk belysning tar hänsyn till de viktigaste aspekterna av dagsljuset under hela 24-timmarscykeln och förändras dynamiskt under dagens lopp.
Fördelar med biocentrisk belysning
- Bättre humör¹
- Bättre sömn²
- Ökad vakenhet³
- Förbättrad kognitiv förmåga⁴
Ljusrecept
BrainLits Biocentriska ljusmiljöer är unika och skräddarsydda. Med hjälp av vår ljusrecept, levererar vi ljus som är anpassat efter olika miljöer och aktiviteter. Olika situationer kan kräva en särskild typ av ljus för att få oss att känna oss pigga eller avslappnade. Vi vill säkerställa den bästa möjliga miljön för dig, oavsett tillfälle. Ljusrecept säkerställer att slutanvändaren får rätt mängd cirkadisk påverkan vid rätt tidpunkt.
Standarder för cirkadisk påverkan
De två vanligaste standarder för cirkadisk påverkan som används för att mäta och kommunicera ljusets inverkan på den cirkadiska rytmen är Melanopic Equivalent Daylight Illuminance (m-EDI) och Circadian Stimulus (CS). Olika byggnads- och ljusstandarder använder olika mått för belysningskrav.
- m-EDI mäter absorptionen av ljusexponering i ögat, vilket påverkar vår dygnsrytm.⁵
- CS mäter påverkan av ljusexponering på en individs melatoninnivåer och cirkadiska rytm.⁶
Melanopisk dagsljuseffektivitet (mDER)., som är nära besläktad med m-EDI, återspeglar hur lik en ljuskällas spektrum är dagsljuset när det gäller att stimulera det cirkadiska systemet. En ljuskälla som stimulerar det cirkadiska systemet lika mycket som dagsljus har en DER på 100%, medan en ljuskälla som inte alls stimulerar det cirkadiska systemet har en DER på 0%.
Biocentrisk belysning utformas i första hand utifrån dessa mått. Både på armatur- och systemnivå. Biocentriska belysningslösningar kan alltid leverera minst 250lux mEDI i relevanta områden medan den faktiska mEDI vid en viss tidpunkt styrs genom ljusreceptet. BrainLit rekommenderar att man i många fall går längre än 250lux mEDI och BCL-lösningar för 350 eller 500lux mEDI finns tillgängliga.
Armaturer
Alla våra armaturer är utformade för att ge hälsosamt ljus med ett brett spektrum av cirkadisk effekt.
Ljus för idag, ljus för imorgon.
Med Biocentrisk belysning vill vi sätta en ny standard för inomhusbelysning. Förutom att stödja en balanserad dygnsrytm kan vi också hjälpa dig att skydda dig mot dåligt ljus.
Biocentrisk belysning under dagen hjälper dig att:
Skydda dig mot de negativa effekterna av dåligt kvällsljus.
Genom att ha tillgång till Biocentrisk belysning under dagen får du färre cirkadiska störningar (som orsakas av exponering för blått ljus) från skärmar på kvällen.
Skydda dig mot drastiska avvikelser från schemat.
Med hjälp av det Biocentriska ljuset känner du dig inte lika seg eller påverkad av förändringarna i ditt schema, som till exempel när du reser.
Kort- och långsiktiga fördelar med Biocentrisk belysning
Genom att upprätthålla en balanserad dygnsrytm kommer du på lång sikt att uppleva mindre betydande biverkningar än vad du annars skulle göra när du avviker från ditt normala schema (t.ex. att somna senare under helgen). Du kan jämföra det med att ha en balanserad kost men njuta av en tårtbit då och då.
Sammanfattning
- Säkerställ en regelbunden och stabil dygnsrytm
- Dra nytta av ljuset även när du inte vistas i det
- Bibehåll en långsiktig vitalitet trots förändringar i schemat
- Anpassa din sömn till arbetsdagen efter bara 2 veckor med Biocentrisk belysning*
*I en genomsnittlig biocentrisk belysning miljö med BCL m500
Dag in, dag ut.
De anställda behöver inte vara på kontoret varje dag i veckan för att dra nytta av ljuset. Ljusets effekt är långsiktig och gör att man känner sig lika fräsch på måndagen när man kommer tillbaka från helgen som vilken annan dag som helst.
Prestanda när som helst, var som helst.
Inom elitidrott kan frekventa resor och schemaändringar påverka prestationen. Med Biocentrisk belysning kan du säkerställa hög prestanda oavsett tid och plats.
Sömn som du kan räkna med.
Biocentrisk belysning bidrar till en stabil och regelbunden sömncykel. Många gynnas också av bättre humör, minskade symptom av depression och färre antal fallolyckor.
Referenser
- Nagare R, Woo M, MacNaughton P, Plitnick B, Tinianov B, Figueiro M, Access to Daylight at Home Improves Circadian Alignment, Sleep, and Mental Health in Healthy Adults: A Crossover Study, Int J Environ Res Public Health (2021) Sep 23;18(19):9980.
- Figueiro MG, Steverson B, Heerwa- gen J, Kampschroer K, Hunter CM, Gonzales K, Plitnick B, Rea MS, The impact of daytime light exposures on sleep and mood in office workers, Sleep Health (2017) Jun;3(3):204-215.
- Viola AU, James LM, Schlangen LJ, Dijk DJ, Blue-enriched white light in the workplace improves self-reported alertness, performance and sleep quality, Scand J Work Environ Health (2008) Aug;34(4):297-306.
- Hviid, C. A. P. P., C.; Dabelsteen, K. H. En fältstudie av den individuella och kombinerade effekten av ventilationshastighet och ljusförhållanden på elevernas prestationer. Building and Environment 171, 106608, doi:https://doi.org/10.1016/j.buildenv.2019.106608 (2020).
- Detta är en förenkling, för mer information läs mer: https://cie.co.at/publications/cie-system-metrology-optical-radiation-iprgc-influenced-responses-light-0
- Detta är en förenkling, för mer information läs mer: Rea et al. Light as a circadian stimulus for architectural lighting https://doi.org/10.1177/1477153516682368
