I gymmet på Malmö IP tillbringar spelarna i FC Rosengård många av sina viktigaste timmar. Mellan träningar på plan och intensiva matcher är det här styrkan byggs, återhämtningen påbörjas – och vägen tillbaka efter skador tar form. Och oavsett årstid, väder eller naturligt ljusinsläpp säkerställer BrainLit att förutsättningarna optimeras. För FC Rosengård är ljuset inte längre en bakgrundsfaktor. Det är en aktiv del av prestationsmiljön.
FC Rosengårds gym vid Malmö idrottsplats har begränsat naturligt ljusinsläpp. Men även en gråmulen eftermiddag i slutet av februari behöver energin vara på topp. Därför har FC Rosengård som första damlag i Sverige investerat i biocentrisk belysning från BrainLit. – I grund och botten handlar det om att förbättra prestationsförmågan. Idrottare på elitnivå utvärderar noggrant alla aspekter som påverkar prestationen. Biocentriskt ljus med dess positiva effekter förbättrar prestationsförmågan, reflexer, den kognitiva förmågan samt ger en snabbare återhämtning. Allt är vetenskapligt bevisat, säger Michael Frantzén, Business Development Manager Sports Europe hos BrainLit AB.
Biocentrisk belysning återskapar dagsljusets dynamik inomhus. På morgonen stödjer ljuset kroppens naturliga uppvakning och bidrar till ökad pigghet och energi. Senare under dagen och på kvällen ökar melatoninproduktionen, vilket får kroppen att varva ner.
Ljuset stödjer därmed kroppens naturliga dygnsrytm och bidrar till bättre sömn, stabilare humör och förbättrad hälsa – avgörande faktorer för elitidrottare.
Systemet är dygnsvarierande och kan även anpassas efter specifika behov genom så kallade “ljusrecept”, säger Michael och berättar: – Inom idrotten innebär ett sådant recept exempelvis att ett lag inför en sen eftermiddags- eller kvällsmatch vistas i ett mer aktiverande ljus som stödjer vakenhet och fokus. Efter matchen skiftar ljuset istället till en mer nedvarvande profil som hjälper kroppen att komma till ro, vilket i sin tur förbättrar sömn och återhämtning.
– I grund och botten handlar det om att förbättra prestanda. Idrottare med elitprestationer utvärderar noggrant alla aspekter som påverkar prestationen. Ljusets direkta uppiggande effekt hjälper till att förbättra vakenhet och motivation. Ett högintensivt kallt vitt ljus ökar energin, säger Michael Frantzén, Business Development Manager Sports Europe hos BrainLit.
Ljus som stärker prestation och återhämtning – en del av helheten
För FC Rosengård är satsningen en del av ett större arbete med att optimera varje detalj runt spelarna.
– Vår målsättning är att se till alla aspekter och detaljer kan ge våra spelare bättre förutsättningar – energigivande belysning är en del av det. Våra lokaler här vid Malmö IP är charmiga och rymmer en fantastisk historia men har sina utmaningar när det gäller att skapa goda förutsättningar för just ljusinsläpp. Med BrainLits belysning säkerställer vi en miljö som stöttar både prestation och återhämtning, säger Rutger Hagstad, Head of Partnerships. Tålamod, rehab och vägen tillbaka – med ljus som en aktiv del av träningsmiljön
I gymmet på Malmö IP tränar den finländska försvarsklippan Elli Pikkujämsä, som skrev på för FC Rosengård under 2025. Hon anslöt från Racing Louisville i amerikanska NWSL och har 35 landskamper samt 75 matcher i OBOS Damallsvenskan bakom sig.
Efter en knäskada prövas tålamodet i rehabiliteringen – en period där struktur, kontinuitet och rätt förutsättningar i träningsmiljön är avgörande. För en spelare med internationell erfarenhet och höga krav på sin egen prestation är varje detalj viktig.
Klubben har även förstärkts med ytterligare ett nyförvärv. Målvakten Saga Andersson anslöt från Örebro under 2025. Hon har redan gjort damallsvensk debut, representerat Sverige i flera flicklandskamper och ses som en av nästa målvakter på väg in i de äldre landslagen och seniorfotbollen. Värvningen är en del av FC Rosengårds långsiktiga arbete med att utveckla och utbilda unga spelare.
I gymmet tränar Saga målmedvetet för att komma tillbaka i toppform efter en hjärnskakning. För spelare i rehab är miljön extra viktig – särskilt när vägen tillbaka kräver både tålamod och mental styrka. – Det är verkligen intressant hur rätt belysning påverkar så mycket. Att ljuset stödjer vila och återhämtning och bidrar till bättre sömn gör stor skillnad. För oss handlar prestation inte bara om det vi gör på planen, utan om hur bra vi återhämtar oss mellan passen, säger Saga Andersson.
– Jag tycker det är helt fantastiskt att vi kan få in “dagsljus” i vår träningslokal. Tillsammans med lagets välplanerade och effektiva träning blir effekten att jag känner mig mer motiverad och piggare, säger Elli Pikkujämsä. Fakta: Biocentrisk belysning inom sport
Stödjer vila och återhämtning Bättre sömnkvalitet stärker återhämtningen – en avgörande faktor för prestation.
Ökar prestationsförmågan, reflexer och den kognitiva förmågan Prestationsförmågan kan öka med 8-10%, reflexerna med 5% och den kognitiva förmågan med 12%.
Främjar lagets prestation Genom att stödja kroppens behov av ljus kan varje spelare prestera som bäst när det gäller.
Minskar effekterna av jetlag Genom att gradvis justera dygnsrytmen underlättar ljuset kroppens anpassning vid resor över tidszoner.
Dagsljus är den viktigaste faktorn för att reglera vår dygnsrytm – en central del av mänsklig prestation. Biocentrisk belysning återskapar dagsljus inomhus och hjälper till att synkronisera kroppen med rätt rytm.
Regelbunden exponering, exempelvis några timmar varannan eller var tredje dag inom ramen för ordinarie träning och förberedelser, ger både kortsiktiga och långsiktiga prestationsfördelar – för såväl individen som laget.
Fakta: FC Rosengård
FC Rosengård och FC Rosengård 1917 har alltid varit noggranna med att verksamheten står på två ben – fotbollen och det sociala ansvarstagandet. Det har varit en bärande princip sedan starten.
För närvarande ingår projekten Move by FC Rosengård, Nattfotboll, Högläsning, Välmåendearenan, Coach for Life och Football for Life Sydafrika i föreningens samhällsinsatser.
Varje vecka aktiverar FC Rosengård över 1 000 ungdomar och 150 ledare i fotbollsaktiviteter i Malmö, samt över 500 ungdomar per vecka i andra aktiviteter.
Arbete, hälsa och demokrati är fokusområden för de sociala insatserna.